• 选择性注意是指把“注意”指向于一项或一些任务而忽视与之相竞争的其他任务。就像这个淋浴喷头，我需要选择把它对准哪个区域。因此学习的时候，你就要把你的“淋浴喷头”对准你的学习内容。

• 集中性注意指我们的意识不仅指向于一定的刺激，而且还集中于一定的刺激，这里强调的是把注意力都调配过去。就像这个淋浴喷头，在选择好区域后，就要把水都集中到这个区域。如果我们分了一部分水去另外一个龙头，那么这里出的水就会变少了。与之相似，我们“注意”的资源量是有限的，如果想要把一件事做好，那就需要把注意力的资源都调配过来。一边看电视一边做作业，作业肯定是做不好的。

• 分配性注意指个体能对不同的任务给予关注，简而言之就是你可以同时做几件事。但这有个前提，那便是你对目前所做的事情都很熟悉。比如你妈妈能一边织毛衣一边思考菜谱，你爸爸能一边开车一边唱歌。因此要想提高你“注意”的效率，想要同时做几件事，那么就一步一步来，先把这些学习任务都分别掌握熟练吧。

想看书，但看不进去老走神，当察觉到自己走神后，可以先进行几次深呼吸，给自己一些积极的暗示。比如告诉自己，我刚刚走了一会神，是做了短暂的休息，那接下来我就可以认真了。