前两周我们谈到了在家学习的自控力和专注力，今天我们来探讨一下“学习动机”。充足的学习动机能让我们有决心和毅力去克服自己的惰性，它就如同一个小马达，能为我们的学习提供充足的动力，可以说，学习动机的作用一点也不比专注力和自控力的作用小，它甚至是拥有自控力和保持专注力的力量源泉。
通俗来讲，学习动机就是我们想要学习的欲望，它能引发和维持我们的学习活动，并能将学习活动指引向一定学习目标，是直接推动我们学习的内部动力。如果没有学习动机作为支撑，那我们将会时刻感受到“被迫营业”，对学习充满抗拒，自然就不愿意学习，在这个只能上网课的阶段，这种感觉就可能更加明显啦。
视频里的这只小猪，它一心想要吃饼干，尽管它遇到了重重困难，但它仍然非常执着，这是因为它想要吃饼干的想法非常强烈，这便是它这些行为的动机。同样，学习动机能激活我们的学习状态，当我们对某些知识或技能产生迫切的学习需要时，就会产生焦急、渴求的心理体验，并被激发学习的行为。可以说，我们学习是认真还是马虎，是勤奋还是懒惰，是持之以恒还是半途而废，都会受到学习动机的影响。
有个著名的心理学定律：耶克斯——多德森定律。心理学家耶克斯和多德森通过研究发现，各种活动都会有个最佳的动机水平。想一想，当你完全没有学习的欲望时，让你去学习你会是什么感受？又或者回忆一下，当你特别特别想做成一件事时，是不是很有可能反而因为过度担心而做不好呢？
从图上可以看出，当我们去做很难或是有点难度的事情时，保持中度的动机水平比较好，但当我们做很简单的事情时，高水平动机会让做事的效果更好。因此在不同的情况下，我们也要学会调整自己的学习动机水平哟。
正如之前所讲，我们需要转换一下对学习的看法来降低对它的抗拒感，纵然学习之路很艰苦，但学习这件事并不只是充满枯燥与痛苦，它还能给你带来很多的收获。你可以花点时间静下心来思考一下自己学习的目的，把它写下来，强化在自己的脑子里，促进学习动机的产生。自我效能感是心理学家班杜拉提出来的理论，是个体对做一件事情的主观判断，自我效能感高通常表现为我们所说的自信心，高水平的自我效能感能有效帮助我们保持良好的学习动机。要想获得自信心，就需要我们为自己创造成功体验，比如你惧怕数学，在这个学科上总是很困难，那就可以先从简单的入手，去感受自己通过努力做出题的感觉，或是多去了解他人成功的例子，这都可以帮助我们树立自信以促使学习动机的产生哦。学习时，你会收到你学习结果的反馈，比如你做的好不好，又或是很有进步，并且依然还有上升的空间。心理学研究表明，这些反馈信息对学习的效果会有很大的影响，如果在收到这些反馈时，能及时对自己进行合理的奖惩，那么效果会更明显。比如你今天及时完成了作业，那可以奖励自己看一个小时电视，你今天上课没有认真听课，被老师批评了，那么惩罚自己做10个深蹲。归因即归结原因，当我们在经历比较深刻的事情时就会情不自禁地去归因，如去想我是因为太倒霉了，这次运气不好，或是这次进步是因为我努力了，又或是今天的天气好才让我成功的。归因的种类有很多，但对我们学习比较有利的是内归因，即把原因归结到自己的主观努力上：我是否努力，是哪里做的好或是做的不好。这样能让我们从自身出发，不过分骄傲自满，或是过分自卑，觉得是各种外在因素（如身高、长相、家境）导致了自己失败。如果同学们觉得专注力、自控力和学习动机这三个板块是你所欠缺的，那么希望你能认真阅读并努力实践，因为一切科学有效的方法，只有当你真的愿意去做了，一切才有可能成为现实。
